Alimentación y ejercicio

 

Los cuidadores a menudo ponen su propia salud al final en su lista de prioridades. Pero tu salud es más importante que nunca. Descubre lo que puedes hacer para mantenerte saludable.

 

Comer bien

La energía y los nutrientes que permiten que tu cuerpo funcione bien proceden de lo que comes y lo que bebes, por lo que es importante llevar una alimentación sana y equilibrada. Una alimentación saludable es aquella que se basa en verduras, proteínas, cereales integrales y agua, y baja en azúcar y sal.1

 

Mantenerse activo

Hay datos objetivos sólidos que confirman que estar físicamente activo puede ayudarte a llevar una vida más saludable y feliz.2

Por ejemplo, las directrices de actividad física del gobierno de Estados Unidos se basan en investigaciones que sugieren que simplemente 1 hora de actividad tiene beneficios para la salud.3 En el Reino Unido, el NHS recomendó mantenerse activo cada día. Puede ser tan sencillo como caminar en lugar de coger el coche.2

 

Sugerencia


Caminar simplemente 2 horas y media a ritmo ligero u otro ejercicio aeróbico moderado cada semana reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades crónicas y otros problemas de salud.3

 

Beneficios emocionales

Como cuidador, te resultará difícil encajar el ejercicio dentro de tu ya ajetreada vida, pero es importante hacerlo. Al igual que los beneficios físicos, también hay muchos beneficios emocionales relacionados con la actividad.

Las investigaciones muestran que la actividad física puede ayudar a:2

  • Mejorar tu autoestima y tu estado de ánimo.
  • Mejorar tu calidad de sueño y tu energía.
  • Reducir el riesgo de estrés y depresión.
  • Disminuir el riesgo de enfermedades.

 

Solo tienes que ajustar tu vida para hacer las cosas que puedes hacer. Acepta las cosas que podéis hacer y disfrutadlas juntos.

- Paciente con fibrosis pulmonar

 

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Referencias

  1. NHS Choices. Eating a balanced diet. Disponible en: http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/Healthyeating.aspx/. [Consultado en abril 2019].
  2. NHS Choices. Benefits of exercise. Disponible en: http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/whybeactive.aspx/. [Consultado en abril 2019].

 

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