Una vida equilibrada como cuidador
Cuidar de un ser querido es difícil y puede ser agotador mental y físicamente.1 Es importante encontrar el equilibrio como cuidador reconociendo también las necesidades propias.
Al cuidar de alguien, es natural en ocasiones sentirse abrumado. Trata de poner un poco de distancia, entender tus propias limitaciones y no centrarte en las cosas que no puedes cambiar. Para ofrecer a tu ser querido el apoyo que desearías, es importante que te dediques tiempo a ti mismo.
Recuerda las cosas que te hacen feliz
Es importante recordar cómo era la vida antes de convertirte en cuidador, las cosas que te hacían feliz y eran importantes para tu propio bienestar.
Ser cuidador puede hacer que te sientas culpable por pasar tiempo con otras personas que no son tu ser querido, sin embargo, trata de priorizar la dedicación de algo de tiempo a otras relaciones. Simplemente tomar un café con un amigo puede ayudarte a dejar aparte por unos momentos tu papel como cuidador.
Cuida tu cuerpo e intenta incorporar algo de ejercicio a tu rutina diaria. No tiene por qué ocuparte mucho tiempo y puede ser tan simple como dar un paseo o incluso hacer estiramientos suaves a lo largo del día.
Sugerencia
Piensa qué actividades te ayudan a relajarte y saca tiempo para ellas, al menos una vez por semana, para asegurarte de estar atendiendo también a tu propio bienestar.
Sigue sonriendo, mantén una actitud positiva y aprovecha al máximo lo que puedas hacer.
– Cuidador de una persona con fibrosis pulmonar
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Grupos de apoyo para cuidadores
Los grupos de apoyo para cuidadores permiten a los cuidadores compartir sus sensaciones y ayudarles a permanecer fuertes y comprometidos.
Referencias
- Belkin A, Albright K, Swigris JJ, et al. A qualitative study of informal caregivers’ perspectives on the effects of idiopathic pulmonary fibrosis. BMJ Open Respir Res. 2014;1(1): e000007.
ILD.0331.092021