Depresión
Padecer fibrosis pulmonar puede implicar una gran carga emocional. Puede que sientas miedo al perder la capacidad de valerte sin ayuda y preocupación por tener que confiar en los demás.1 Es importante que no te aísles de tu familia y amigos, ya que puede que esto te haga sentir pesar, tristeza y, en algunos casos, depresión.
Sentirse decaído al convivir con fibrosis pulmonar
La mayoría de las personas que padecen fibrosis pulmonar, experimentan una variedad de emociones que pueden cambiar de forma gradual.1 Las personas dicen que la tristeza se pasa con el tiempo. Esto no significa que dejarás de preocuparte o de sentirte molesto. Si bien, estos sentimientos se pueden hacer más llevaderos. Puede que seas capaz de pensar en tu situación de una forma más calmada y de planear lo que vas a hacer.
Sentirte decaído no es un signo de debilidad. Muchas personas diagnosticadas con una enfermedad grave tienen sentimientos similares y experimentan situaciones parecidas. Mantener una comunicación abierta con tu familia, amigos y con tu equipo médico es muy importante, ya que te ayudarán a controlar tu salud mental.
Sé abierto respecto a la fibrosis pulmonar con tus seres queridos
Ser abierto respecto a tu fibrosis pulmonar puede ayudar a tu salud física y mental. A veces, te puede resultar difícil hablar con tus familiares y amigos sobre la enfermedad. La mayoría de las personas nunca han oído hablar de la fibrosis pulmonar y no son conscientes de lo que estás pasando.
Al aprender más sobre la enfermedad, te será más sencillo explicarla a otros y conseguir apoyo para afrontar cualquier sentimiento negativo que puedas tener.
Cambia la forma de explicar la fibrosis pulmonar según la persona con la que hables: una explicación más sencilla puede ser mejor para niños o nietos que para adultos o familiares.
A continuación, se muestra un ejemplo de cómo explicar la fibrosis pulmonar a niños pequeños:
“Mis pulmones ya no funcionan igual. Habrás visto que me muevo un poquito más despacio y que cuando respiro suena diferente. Sigo queriendo jugar contigo, pero puede ser que tengas que esperar mientras recupero la respiración”.
A familiares mayores y amigos:
“Habrás notado que me muevo un poco más lento que antes y que mi respiración suena diferente. Mis pulmones ya no trabajan igual porque tengo una enfermedad llamada fibrosis pulmonar. Esto significa que tengo cicatrices en los pulmones que me hacen sentir una falta de aire. Cuento con el apoyo de mi equipo médico y es importante que me cuide”.
Sugerencia
Si no tienes familiares o amigos con los que ponerte en contacto, pregunta a tu equipo médico por grupos de apoyo al paciente y asesoramiento en tu zona.
Permanecer activo y seguir dedicando tiempo a las aficiones2
Acepta que necesitarás ajustar tu estilo de vida, ya que deberás empezar a delegar en las personas más allegadas a ti. Esto no quiere decir que debas dejar de hacer las cosas que te hacen feliz. Intenta mantenerte activo y con una actitud positiva. Tener a tu lado a tu familia y amigos y unirte a un grupo de apoyo al paciente puede brindarte el apoyo que necesitas.
Cosas que puedes hacer:
Grupos de apoyo al paciente.3 Hablar con personas que estén pasando por una situación similar a la tuya puede ayudarte a afrontar mentalmente la fibrosis pulmonar. En un grupo de apoyo al paciente conocerás a otras personas que están pasando por una situación similar a la tuya. Esto te ofrece la oportunidad de hacer nuevos amigos y compartir sensaciones de tu vida diaria. En algunas ocasiones, los grupos de apoyo al paciente invitan a ponentes que te aportarán nuevos puntos de vista sobre la fibrosis pulmonar.
Visita la página de comunidad y grupos de apoyo para obtener más información sobre recursos que pueden ayudarte para encontrar grupos de apoyo al paciente en tu zona.
Come bien.2 El tipo de alimentos que consumes puede tener un gran impacto en tu salud mental. Asegúrate que tu dieta es equilibrada y saludable, llena de alimentos frescos y proteínas magras, ya que puede ayudarte a mantener un estado equilibrado y mejorar tu bienestar.
Visita la página de nutrición para obtener más consejos que pueden ayudarte a crear un plan de dieta saludable.
Técnicas de relajación.2 Esto puede ayudarte a gestionar el estrés diario que produce la fibrosis pulmonar al relajar tu mente y tu cuerpo. Las técnicas incluyen meditación y atención plena, con las que puedes calmar tu mente y ser consciente de tu entorno y estar en paz. Algunas personas también encuentran útil el yoga.
Visita la sección Tratamientos complementarios para obtener más información sobre técnicas que pueden ayudarte a desarrollar una salud mental positiva.
Rehabilitación pulmonar: permanecer activo y hacer ejercicio.2,4 Hay muchas formas de permanecer activo (caminar, practicar yoga o ejercicios de fuerza moderados). Hacer ejercicio ha demostrado reducir la ansiedad, la depresión y mejorar la calidad de vida en general.
Actividades sociales y aficiones. Mantenerte cerca de la familia y amigos y disfrutar de las cosas que te gusta hacer puede tener un impacto positivo en tu salud mental.
Sugerencia
Utiliza métodos de videollamadas como FaceTime® o Skype® para mantener el contacto con tus seres queridos, ya estén cerca o lejos. Puedes aprender a utilizar estas aplicaciones hablando con grupos de apoyo al paciente y entidades benéficas de fibrosis pulmonar o grupos o entidades benéficas para personas mayores.
“Intenta tener siempre un pensamiento positivo y ser capaz de ver la luz al final del túnel. Es muy importante no perder la esperanza, la esperanza de la vida, la esperanza de vivir, la esperanza de mejorarse”.
– Paciente con fibrosis pulmonar, Brasil
Comunidad y grupos de apoyo
Los grupos de apoyo ponen en contacto a personas que padecen fibrosis pulmonar, para ayudarles a compartir sus experiencias en relación con el tratamiento de su afección.
¿Cómo sé si tengo depresión?
La depresión es una enfermedad distinta al hecho de sentirse triste de vez en cuando. Es un problema habitual en pacientes con fibrosis pulmonar1 y es muy importante comprender que recibir un diagnóstico de depresión no es una señal de debilidad.
El responsable de diagnosticar la depresión clínica será un médico. Si tu cuidador o tú detectáis cualquiera de los siguientes síntomas de depresión, hablad con tu equipo médico:
- Tristeza diaria
- Pérdida de interés por amigos y aficiones
- Irritabilidad o enfado
- Problemas para dormir y falta de apetito
Sugerencia
Tener un diario en el que anotar cualquier síntoma de depresión puede ser de ayuda para hacer un seguimiento de cuánto tiempo los has tenido. Lleva estas notas a la siguiente cita con tu equipo médico.
Es importante permanecer en contacto con tus amigos y familia, y participar en tantas actividades de las que disfrutes como te sea posible.
Hablar con un profesional de la salud mental
La depresión es una afección que debe tomarse en serio. Como parte de tu tratamiento, puede que necesites hablar con un asesor profesional.2 El asesor puede ofrecerte distintas opciones que te ayudarán a afrontar la depresión de la mejor forma, como técnicas de relajación, ejercicios o medicación. Un psiquiatra, un psicólogo o un grupo de apoyo pueden ayudarte si sufres ansiedad y depresión.
Los medicamentos podrían ser la opción de tratamiento adecuada para tu depresión. Habla abiertamente con tu equipo médico sobre tus sentimientos para determinar qué antidepresivos son los adecuados para ti.
Para conocer algunos consejos prácticos que ayudarán a tu salud física y mental, consulta la página Cuidado personal.
Puntos clave
- Convivir con las exigencias de la fibrosis pulmonar es una gran carga que te puede llevar a sentirte triste.1
- Sentirse triste no es una señal de debilidad y es importante ser abierto y hablar con los que te rodean sobre tus sentimientos.
- Habla con el equipo médico encargado de tu seguimiento si te sientes triste, ya que te darán directrices y ayuda.
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Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu salud física.
Afrontar una enfermedad pulmonar grave
Vivir con una enfermedad como la fibrosis pulmonar puede hacerte sentir aislado, pero hay soporte disponible.
Referencias
- Russell AM, Ripamonti E, Vancheri C. Qualitative European survey of patients with idiopathic pulmonary fibrosis: patients’ perspectives of the disease and treatment. BMC Pulm Med. 2016;16:10.
- Mental Health Foundation. How to look after your mental health. Available at: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/. [Consultadoenabril 2019].
- Duck A, Spencer LG, Bailey S, et al. Perceptions, experiences and needs of patients with idiopathic pulmonary fibrosis. J Adv Nurs. 2015;71(5):1055–1065.
- Swigris JJ, Fairclough DL, Morrison M, et al. Benefits of Pulmonary Rehabilitation in Idiopathic Pulmonary Fibrosis. Respir Care. 2011;56(6):783–789.
ILD.0335.092021